===　〜Yogaマガジン登録者様向け〜　===========================
　 Fitness Yoga News(F.Y.News) Sample
　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.yoga.co.jp/
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　このメールマガジンは、日本日本フィットネスヨーガ協会が発行するヨーガ
　情報満載のメールマガジンです。
　月1回、発行しますので、
　楽しく読んで、リラックスして頂ければと思います。

　※当メールは、サンプル版です。　

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■　Sample ■
ＩＮＤＥＸ……………………………………………………………………

　（１）ヨーガってなんなの？

　（２）ヨーガポーズ紹介

　（３）ヨーガ無料体験者募集（ただいまお香をプレゼント！）

　（４）お洒落にヨーガ　（運動に最適なファッション紹介）

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ヨーガってなんなの？
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「ヨーガ（ヨガ）って、何なの？」という質問をよくお聞きします。
ヨーガは特別な修行をした人しかできないと思われがちです、

ところが実際は、誰でもできます。
お年寄りでも、体が疲れている人でも、もちろん初めての人でも！

簡単にヨーガを説明すると、
ヨーガでは人の体は
１．フィジカルボディ（肉体）
２．エナジーボディ（呼吸）
３．メンタルボディ（意識）
の３つからできていると考えます。
例えば心配事があると呼吸が浅くなり、姿勢が悪くなるように、３つは
お互いに連動していると考えます。

ヨーガでは、
ポーズ、
呼吸法、
瞑想
をベースに、
筋肉をはじめ、内臓や神経までリラックスして
ストレス解消に向かうように、誰でもできるプログラムです。

ゆっくりと呼吸しながら身体を動かし、
その自分の呼吸、
自分の身体の動きを
観察、意識しながら行います。

できないと感じた場合には、
それ以上無理をしてまで身体を動かすことはしません。

すべて自分の感覚を大切にしながら行うのです。
よって誰もが行えるのです。
疲れた時ほど、やりたくなるのがヨーガです。

もっと詳しく知りたいアナタは、
　　 → http://www.yoga.co.jp

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ヨーガポーズ紹介
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　今回はヨーガの基本ポーズを紹介します。

　エクササイズの中心となる動的ポーズは6ポーズあります。

　赤ちゃんが丸まった状態で生まれ、
　寝返りを打ち、
　うつぶせで頭をあげるという、
　人の成長過程になっており、
　初めての方も、
　無理なくポーズが取れます。

　１．前屈系
　　　→体を前面に圧迫し、背面を伸ばすことにより、
　　　腰や背中の緊張をとります。

　２．ねじり系
　　　→体のねじれやゆがみ、偏りを矯正します。
　　　体の深部や背骨に強い刺激を与えて、交感神経を覚醒します。

　３．後屈系
　　　→後ろにそることで、猫背による前かがみ姿勢を整えます。
　　　肺を広げるので、心肺機能を整えます。

　４．側伸系
　　　→左右の偏りを整えることで、陰と陽のバランスをとります。
　　　左右の筋肉に刺激を与え、柔軟にしつつ引き締めます。

　５．逆転系
　　　→下半身が上になることで、重力からストレスを取り、
　　　全身の緊張やひずみを矯正します。内臓下垂を改善し、
　　　全身の血液循環がよくなります。

　６．バランス系
　　　→体のバランス調整の能力を身に付けます。
　　　バランスのポーズを取れるようになると、
　　　集中力と心の安定をもたらします。



ポーズの写真は、下記ページで確認しよう！
　　 → http://www.yoga.co.jp/pose.html

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ヨーガ無料体験者募集　（５月１日から有料体制になります）
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　よく眠った朝に、今日は体も心もすっきりという日がありませんか？

　そんなさわやかな気分（体も心も元気！）といった状態を
　ヨーガをすることで維持できます。
　
　ヨーガを体験した方はみなさん、
　気持ちよかったと言います。
　無理な運動や激しい運動をしなくても、体も心も健康になれます。
　
　心地よい音楽！、心地よい香り！、心地よい灯りの中で、
　体を動かしてみませんか？

　２つのスタジオ（目黒）で、
　毎週300名以上の方がヨーガを習っています。
　週25クラスを開講していますので、忙しい人にもピッタリです。

　まずは下記URLでスタジオに来て見てください。
　　 → http://www.yoga.co.jp/taiken.html

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　最後に
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　こんなメールマガジンを月に一回発行します。
　がんばっていきますので、よろしくお願いします！


　■ご意見・当メールマガジンについて
　　mailmaga@yoga.co.jp
　　　個別にメールを必ずお返事することはできませんので、ご了承下さい。

　 　お楽しみに！！
　
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日本日本フィットネスヨーガ協会　事務局

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Email: mailmaga@yoga.co.jp

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